怎么确定是不是产后抑郁(如何判断是不是产后抑郁)

产后抑郁，这个话题现在越来越多进入公众视野，被大家所讨论，尤其是生过宝宝的妈妈们，相信或多或少都有体会，我自己是去年六月份生的小孩，距离产后有十个多月了，即使到现在，我仍然体会深刻，在刚生完孩子的那一两个月我甚至一度怀疑自己是否也抑郁了。

关于产后抑郁表现和判断自己是否产后抑郁，可以通过爱丁堡产后抑郁量表来判断，这是目前国内外比较通行的筛选表之一。

为什么会有产后抑郁

迄今为止，没有任何科学能说明产后抑郁的确切病因，但是通过已知的分析可以知道，产妇在经历分娩之痛后，产妇体内激素水平发生巨大变化、个人情绪不稳定、所处的家庭环境和社会环境、遗传等因素都会是产后抑郁的诱因。

产后抑郁不光发生在妈妈身上，也会发生在爸爸身上。

产后抑郁的发病率在15%～30%。典型的产后抑郁于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。

我想说说那些关于产后抑郁的事

产后抑郁的问题可大可小，有些人在面对自己抑郁了的事实的时候，能够熬过去，而那些熬不过去的，大部分永远离开了这个世界。

16年11月英国一博士研究生爸爸毫无征兆的自杀了，三年前38岁的他有了一个孩子，夫妻俩照顾起孩子毫无经验，但也没有人来帮助他们，渐渐的爸爸患上了严重的产后抑郁症，刚开始积极接受治疗并按时吃药回诊，但是经过三年多的挣扎后，还是选择了结束生命。19年4月27日四川米易一妈妈带三个儿子跳河身亡，大的四岁，小的双胞胎两岁，死前给父母和弟弟分别留下遗书，称并非一时冲动，生了双胞胎后没有睡过一个整觉，身体和精神上都承受不住了。

19年12月15日湖南长沙34岁二胎产妇医院跳楼身亡，其生产时曾被医院弄错孩子血型，想要医院保证没有伤害母女的健康，私下也协商过，但医院态度不积极，其也被怀疑可能产后抑郁。20年4月27日湖南长沙海归博士妈妈凌晨五点带五个月女儿出门跳楼身亡，家属称可能和其患有抑郁症有关，说之前有一点症状，但没想到有这么严重。

产后抑郁并不是只有妈妈才有，爸爸也会得。

产后抑郁并不是中国人才有，外国人也存在。

产后抑郁并不是一时的，有可能长时间潜伏着，并在某个时刻突然偷袭。

产后抑郁的爆发，可能是很重大的一件事引爆的，更多的是很微小的瞬间。

我什么时候发现自己抑郁了

我生完孩子后，我自己的妈妈就直接过来照顾我了。因为婆婆要做生意看店，家里很忙，婆婆身体也不好，而且我们吃饭和住的地方隔着一条马路很不方便。在这一个月里，我除了重感冒实在熬不下去打了三天吊水外，我的妈妈天天形影不离的陪着我和宝宝，大部分事情都是我妈妈来做，我只负责吃饭喂奶睡觉就好了，第一次当妈妈，感觉每天都很充实，跟着我的妈妈也学了很多育儿经验，每天我感觉自己是幸福的，也是幸运的，尤其看着一个小生命慢慢的成长，偶有一点就是老觉得食不甘味，什么都不好吃。因为我是湖北人，嫁到了安徽，那段时间疯狂想念武汉热干面、汤粉、藕汤加面、豆皮、包菜饼、米酒、汤包、周黑鸭……很想吃到它们，可是距离不允许。到了满月那天，我娘家和老公家一上午都来了很多亲戚朋友来看我和宝宝，一切都是热热闹闹欢欢喜喜的，接下来中午他们都去饭店吃饭了，就留下了我和宝宝，一下子变得无比安静，然后时间到了下午两点多，一直都没有人来给我送午饭，突然觉得自己被遗忘了，很孤独，然后突然我的侄女上楼来了，我清楚的记得她给我带来了春卷和牛肉，我问她为什么要给我吃这个，她说因为她觉得好吃，所以也想让我尝尝，然后又问我吃饭了没有，瞬间我的眼泪没有一点点防备的落下来了。我也不知道自己为什么会哭，等侄女走后，自己去卫生间大把大把的掉眼泪，止都止不住。等家人回来后，给我带了吃的，原来他们觉得饭店没有适合我吃的，我早上吃得迟又喝了鸡汤，他们以为我不饿罢了。

原来我的心里也住了一头野兽，在我觉得自己被抛弃被遗忘的时候，它狠狠的袭击了我。

如何解决产后抑郁

要正视产后抑郁，产后抑郁很多妈妈都会遇到，告诉自己，这并不是什么丢脸的事情，要学会面对它，情绪有波动很正常，要尝试自我调节。要寻求帮助，及时与家人朋友沟通，觉得自己太累了或者难过悲伤了，可以说出来，这样别人才能帮助你。可以做自己感兴趣的事情，比如手工，比如画画，比如唱歌……哪怕是看电影电视剧综艺，只要能转移自己的注意力。适当运动，这个时候的自己是身体状态最差的时候，不要老躺在床上，要适当起来做做运动，让自己看起来更健康更精神。觉得自己的情绪很糟糕，情况严重的时候，千万要去看医生，寻求专业人士的帮助。

产后抑郁并不可怕，可怕的是得不到重视和理解。很多抑郁的人没有倒在十月怀胎的辛苦上，也没有倒在分娩的剧痛上，但是却倒在了生完孩子的那最后一公里。因为在月子里，在育儿中，很多产妇得不到家人的理解和支持，没有人懂得产妇的委屈和心酸，有时候压死骆驼的就是最后一根稻草。

家人们，多给妈妈一点关心和爱护吧，多承担家庭的责任和义务，爸爸们多陪伴自己的孩子和老婆吧，毕竟当初是你跪着娶的她，孩子也是你们共同的孩子，不要让妈妈们不但身体上要忍受照顾孩子的辛苦，还要精神上体会不到家庭的温暖和关爱。

社会也请多包容和接纳产后抑郁的妈妈们/爸爸们吧，只有越来越多的人加入到保护他们的队伍中来，他们才不会在生活中感到绝望，在工作中受到歧视，在社交中感到孤独，他们才不会对这个世界失望，他们才能尽快回到正轨。

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多数患者在产后4周内出现抑郁情绪，主要表现有:

1.情绪低落

患者会长时间感到心情压抑，闷闷不乐，开心不起来，可能会无缘无故地哭泣，典型患者在早晨情绪低落的表现会更为严重，到下午或晚间可有所减轻。

2.兴趣和愉快感丧失

患者对以前热衷的活动失去兴趣，也无法从周围的事物和日常生活中获得愉快的感觉，也无法体验照顾婴儿的幸福感。

3.精力疲乏

患者常会感到疲惫感，觉得做什么事情都很困难，疲乏无力，难以照顾婴儿，即使经过休息或睡眠也无法恢复精力或体力。

根据以上症状可以判断出自身是否有产后抑郁，如果程度比较严重，一定要早点就医，通过专业人士进行疏导、治疗，希望能够帮到你，最后祝大家生活愉快！