太极24式名称

来源：顶格网•2025-07-23 14:49•点击：

摘要太极24式名称你们会太极24式吗？知道它每一式的动作名称吗？ 1.太极简介太极-24式太极拳又名简化太极拳，简化太极拳是中国传统拳术之一，综合了历代各家拳法，结合了古代的导引...

太极24式名称

你们会太极24式吗？知道它每一式的动作名称吗？

1.太极简介

太极-24式太极拳又名简化太极拳，简化太极拳是中国传统拳术之一，综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。坚持锻炼可以提高神经系统感官功能、有助于心血管系统健康、增强呼吸机能、促进物质代谢、加强肌肉骨骼系统运动等。

2.动作名称

第一式：起势。

第二式：左右野马分鬃。

第三式：白鹤亮翅。

第四式：左右搂膝拗步。

第五式：手挥琵琶。

第六式：左右倒卷肱。

第七式：左揽雀尾。

第八式：右拦雀尾。

第九式：单鞭。

第十式：左右云手。

第十一式：单鞭。

第十二式：高探马。

第十三式：右蹬脚。

第十四式：双峰贯耳。

第十五式：转身左蹬脚。

第十六式：左下式独立。

第十七式：右下式独立。

第十八式：左右穿梭。

第十九式：海底针。

第二十式：闪通臂。

第二十一式：转身搬拦捶。

第二十二式：如封似闭。

第二十三式：十字手。

第二十四式：收势。

3.动作分解

起式，左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高屈腿下蹲两手下落按到腹前。

左右野马分鬃（一） ①转腰抱手收脚，两手上下合抱 ② 转身上步 ③弓步分手指尖与眼同高（二）①转腰撇脚 ②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平 ③转腰上步向前迈出一步 ④弓步分手前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下（三）①转腰撇脚 ②抱手收脚 ③转腰上步脚跟轻轻落地 ④弓步分手眼睛注视前手的指尖。

白鹤亮翅（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地（二）重心后移坐腿转腰分手（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。

左右搂膝拗步（一）①右手前摆 ②两手交叉抡摆，腰向右转前脚收回手摆向侧后方 ③上步屈臂收手到肩上 ④弓步搂手推掌（二）①轻轻地转腰撇脚 ②摆手收脚，眼看后手与头同高 ③上步曲臂收手到肩上耳旁 ④弓步搂推，指尖与眼同高，推到中间轴线上（三）①转腰撇脚 ②摆手收脚 ③上步屈臂 ④弓步搂推。

手挥琵琶（一）后脚跟近半步（二）重心后移两手交错交换（三）虚步合手两手成侧立掌。

左右倒卷肱（一）①撤手转腰翻掌 ②提脚退步屈臂收手 ③ 坐腿虚步推掌（二）①撤手转腰翻掌 ②屈臂转腰提脚退步 ③ 坐腿虚步推掌（三）（四）动作同（一）（二）

左揽雀尾（一）转腰分手（二）抱手收脚支撑困难时可脚尖点地（三）转腰向前上步，脚跟先落地（四）弓步棚手（五）转腰摆臂两手送到前边去翻转手心相对（六）坐腿转腰后捋两手摆到身体侧后方（七）转身搭手仍转向正前方右手心贴在腕关节内侧（八）弓步前挤两手两臂撑圆（九）坐腿引手（十）弓步前按腕与肩高。

右揽雀尾（一）转身扣脚分手（二）坐腿抱球收脚（三）转身上步（四）弓步棚手（五）转腰摆臂两手送到前方，翻转相对（六）坐腿转腰向下向后捋（七）转腰两手合在胸前正向前方（八）弓步前挤（九）分手坐腿后引手，也叫后棚（十）弓步向前推按。

单鞭（一）坐腿转身扣脚左云（二）坐腿转腰向右云（三）翻掌勾手收脚勾尖向下左手掌心向内（四）转身上步（五）弓腿翻掌推掌。

云手（一）坐腿转腰，左手下落向右云摆画弧，勾手分开（二）转腰向左移动重心，两手交叉向左画狐摆动到左侧后翻掌收脚并步（三）向右转两手交叉向右摆动到右侧翻掌出脚开步（四）转腰向左云到左侧后翻掌收脚并步（五）转腰右云翻掌出脚开步（六）转腰左云翻掌收脚并步，并步相距20厘米。

单鞭（一）转腰右云（二）翻掌勾手提起左脚跟（三）转身出脚上步（四）弓步翻掌前推。高探马（一）跟步翻掌两手心向上（二）坐腿屈臂收手（三）虚步推掌，左手收到腹前。

右蹬脚（一）穿掌活步脚尖脚跟向左侧移动（二）落脚弓腿分手（三）抱手收脚（四）蹬脚分手，方向右前方30度。

双峰贯耳（一）收脚并手两手翻转向上（二）落脚收手，握拳（三）弓步贯贯穿，弓腿和贯拳的方向右前方30度。

转身左蹬脚（一）坐腿转身分手扣脚眼看左手（二）抱手收脚重心后坐（三）分手蹬脚，方向左前方30度。