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记者在电商平台上搜索“呼吸哑铃”,发现其相关产品销量可观,价格从十几元到上百元不等。在其产品介绍中,商家声称呼吸哑铃通过特殊的呼吸训练方式,能够激活腹部肌肉,促进脂肪燃烧,从而达到瘦肚子的效果。不少购买者在评论区分享使用体验,有人表示坚持使用一段时间后,腹部有紧致感,但也有不少人吐槽完全没有看到明显的减肥成效。

王莉首先明确,呼吸哑铃本质上是一种呼吸训练辅助器械,主要原理是通过吸气或呼气时对抗器械设置的阻力,增强呼吸肌的力量,包括膈肌、腹肌、肋间肌等。在医学领域,它的主要应用场景是肺康复训练,常被用于慢性阻塞性肺病患者、间质性肺炎患者、重症肺炎康复者以及肺部手术后患者的肺康复训练。对于健身要求较高的人群,在掌握正确呼吸方式的前提下,合理使用呼吸哑铃有助于提高肺活量、增强核心稳定性,间接辅助其在特定运动中表现更佳。“但这与‘减肥’,尤其是‘局部减脂’,是完全不同的概念。”王莉说。

针对商家宣传的减肥效果,王莉明确表示,肥胖的成因复杂,减肥的核心在于掌握“能量负平衡”——消耗的热量大于摄入的热量,这需要科学运动与合理饮食控制相互配合。呼吸运动主要锻炼呼吸肌群,而脂肪消耗主要依赖全身性运动提升代谢水平。尽管在使用呼吸哑铃的过程中,腹肌会参与发力,但这种锻炼强度远不足以达到显著的减脂效果。

此外王莉提醒,使用呼吸哑铃时若方法不当万博体育最新下载链接,可能还会带来健康风险。若呼吸方式错误,未能掌握正确的呼吸方式,不但无法锻炼呼吸肌群,反而会加重呼吸肌群松弛,导致肺功能下降;若没有掌握胸腹式呼吸方法万博体育最新下载链接,容易下意识地用嘴部发力或单纯依靠脸颊肌肉“吹气”,长期下来可能导致脸部松弛、咬肌异常发达。她强调,普通人使用呼吸哑铃前,最好先在专业人员指导下学会正确的呼吸方式,避免因使用不当造成身体损伤。对于希望减肥的人来说,健康的减肥方式依然是合理饮食搭配规律运动,切不可盲目相信某些夸大宣传的减肥产品。


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